2017. július 26. szerda, Anna, Anikó
30/267-77-77
62/533-777
Rádió 7
ÉLŐ
13°C
22°C
Tiszta / 13°C
cs / 22°C
p / 20°C
Rádió 7 hírei
Tudósító | 2017-04-16 18:38:55

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

A sonka-tojás-kalács hármasának uralma előtt egy izzasztó, alaposan átmozgató edzéssel gyorsíthatták fel anyagcseréjüket a részt vevők Bagi Mátyás crosstréningjén szombaton délután a hódmezővásárhelyi Balogh Imsi Sportcsarnokban. A nyújtást követően pedig húsvéti meglepetés is várta az izotóniás ital mellett a jelenlévőket.

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

Az alapos bemelegítés után az ugrálásé volt a főszerep: a fél lábon, a terpesz-zár pozícióban, és a magas térdemeléssel végzett gyakorlatok gondoskodtak a pulzus felpörgetéséről. Ezután felülésekkel, és planking-gel melegítették be a hasizmokat, hogy utána neki vágjanak a keményebb feladatoknak, a 3 darab 4 perces tabatáknak. Ennek során a 20 másodpercig tartó erőteljes aktivitást váltotta a 10 másodperces aktív pihenő szakasz.

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

Az intervall-elemekben bővelkedő szakaszok alatt előkerültek a guggolások, szumó guggolások, kitörések is előre és hátra végezve. Utóbbit nem véletlen, hogy mindig "beveti" Bagi Mátyás funkcionális tréner, hiszen ez a gyakorlat nem csak kiválóan erősíti és formálja a láb-far -és törzsizmokat, illetve a test izmainak mintegy 70 százalékát dolgoztatja meg, hanem összetettsége révén gyorsítja az anyagcserét és növeli az egyensúlyt is. Kitöréskor még a leggyakorlottabbak is éreznek egy kis "instabilitást", amely igencsak előnyös, mert az agy ilyenkor több izomrostot aktivizál, mint "stabil" helyzetben.

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

A torna során a korábban bemelegített hasizmokat is alaposan megdolgoztatták: felülések, hasprés és a talaj felett megtartott lábak nyitása-zárása révén az alsóhasizmok sem pihenhettek.

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

A tökéletes karizmokról a fekvőtámaszok is gondoskodtak.

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

A nyújtó gyakorlatokat követően az izotóniás ital mellett húsvéti meglepetés is várta a magukat alaposan kimozgó résztvevőket. Bagi Mátyás nagylánya, Fanni, csokitojásokkal kedveskedett mindenkinek, ezzel kívánva kellemes húsvéti ünnepeket.

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningenBagi Fanni

 

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

A mosolygós nagylány kínálásának nem lehetett ellent állni.

Húsvéti meglepetés is volt a crosstréningen

Ács Helga