A milliódolláros kérdés
Nem könnyű rá válaszolni, holott mindenki felteszi magának. Mi most utánajártunk!
A boldogságról néha könnyebb beszélni, mint megtalálni. Számos tudós érvel amellett, hogy a boldogság érzetét nagyobb részt a gének határozzák meg, az egészség és a többi tényező nincs rá nagy hatással. Újabb keletű kutatások szerint azonban néhány egyszerű praktikával mindenki tehet a maga boldogságáért.
– A milliódolláros kérdés az, hogyan lehetünk boldogabbak – mondja Sonja Lyubomirsky, a Kaliforniai Egyetem pszichológusa. – Annak ellenére, hogy felfedezték, a boldogság részben genetikailag determinált, és annak ellenére, hogy az életkörülmények kevésbé befolyásolják, azt gondolom, a boldogságnak még mindig elég nagy szelete felett van hatalmunk.
Lyumbomirsky és kollégái 51 tanulmányt vizsgáltak át, amelyek tesztelték a boldogságérzet fokozásának lehetőségeit, és azt találták, hogy a pozitív gondolkodás és a különféle praktikák növelhetik a kellemes állapotot. Az eredményeket a Journal of Clinical Psichology című lapban publikálták.
5 boldogságnövelő praktika
1. Légy hálás!
Egy kutatásban megkérték az alanyokat, hogy írjanak hálálkodó leveleket olyan személyeknek, akik korábban segítettek nekik. A tanulmány arra az eredményre jutott, hogy a levélírók hosszan tartó boldogságnövekedésről számoltak be. Még meglepőbb, hogy a leveleket nem is kellett elküldeniük, már maga megírásuk is kellemes érzést okozott.
2. Légy optimista!
Egy másik alkalommal a résztvevőket megkérték, hogy képzeljék el és jegyezzék le a számukra legideálisabb jövőt. Néhány hét szorgos jegyzetelés után ők is sokkal jobban érezték magukat a bőrükben, mint korábban.
3. Vedd sorra a jó dolgokat az életedben!
Azok, akik minden héten leírnak legalább három jó dolgot, ami történt velük, sokkal boldogabbak, mivel ezekre koncentrálva mindig van okuk az örömre.
4. Használd az erősségeidet!
Azonosítsd azokat a dolgokat, amelyekben a legerősebb vagy, majd használd őket új formában. Ha például azt gondolod, hogy jó a humorérzéked, próbálj meg vicceket mesélni találkozók alkalmával, és igyekezz feldobni mondjuk egy szomorú barátot.
5. Tégy jót!
Ha segítesz másokon, magadon is segítesz. Ha időt és pénzt adakozol rászoruló embereknek, nagy előrelépést tehetsz a boldogság felé.
Nem reprezentatív közvélemény-kutatásunk során megkérdeztünk egy-két embert a környezetünkben, mivel derítik jó kedvre magukat egy-egy bosszúsabb, nehezebb nap folyamán.
– Amikor felbosszantom magam valamin, igyekszem másra terelni a gondolataimat. Egészen más elfoglaltságba kezdek, ami elvonja a figyelmem. A legjobb, ha az unokáimmal játszom. Terápiás gyerekek ők, akik azonnal boldoggá tesznek, még a legnehezebb pillanatokban is mosolyra fakasztanak – meséli Zsolt, az 57 éves nagypapa.
– Amikor már úgy érzem, minden összejött, a hullámok átcsapnak a fejem fölött, az egyetlen dolog, ami képes kikapcsolni, ha kimegyek a szabadba. Sétálok egyet, kertészkedem. Ha meg erre épp nincs lehetőségem, már az is elegendő, ha elkezdem megtervezni, hétvégén merre kirándulok... – mondta Mariann, az ötszörös nagymama.
A kilenc megkérdezettből hárman szavaztak az unokákra, Mariann említette a természetet, de voltak olyanok is, akik a sütést választották természetes nyugtatóként.
– Nem csupán a sütemény elkészítése szórakoztató számomra. Az igazán izgalmas az, amikor hazaérnek a többiek. A kabátból sem bújnak ki, úgy szaladnak a konyhába, megérezve a sütemény mennyei illatát. Jöhet bármi, csillog a szemük, és dicsérő szavaik mindenért kárpótolnak – meséli boldogan Judit, aki ha tehetné, állandóan csak süteményt készítene. A sütemény után az olvasás, a színház, a barátokkal eltöltött pillanatok, a játék és barkácsolás is igen népszerű feszültséglevezetőnek bizonyultak.
forrás:ötvenentúl.hu
Negyven év tapasztalatát gyűjtötte kötetbe, saját, kollégái és tanítványainak felvételeivel illusztrálta Eifert János fotóművész, akinek Képírás - Fotóakadémia című albumát kedd délután mutatták be a vásárhelyi Emlékpontban. Az alkotó célja, hogy aki csak tudja, örömét lelhesse a képírásban.
A május 15-én megjelenő Diablo 3 lehet minden idők legsikeresebb pécés játéka, legalábbis ezt vetítik előre az előrendelési számok. Az Amazon.com, a világ legnagyobb webáruháza, adatai szerint soha nem volt még olyan pécés játék, amit ennyien rendeltek volna meg a megjelenés előtt. Ezt erősíti meg a játékot kiadó Activision Blizzard közleménye is, miszerint az akció-szerepjáték a cég korábbi nagy durranásánl, a Starcraft 2-nél is jobban teljesít.
Az alkohol egészségre gyakorolt hatásáról is érdekes hiedelmek, félinformációk élnek a köztudatban, más tények viszont nem jutnak el a széles nyilvánossághoz. A következőkben kutatási eredményekre támaszkodva próbálunk megvilágítani olyan információkat, amelyek lehet, hogy eddig az Ön figyelmét is elkerülték.
